冬季心脑血管疾病的养生防护

　　冬季是心脑血管疾病的高发期，高血压、心梗、心绞痛、心律失常等疾病的发生率，常在这个阶段大大增加。心脑血管意外为什么在冬季高发？应该如何应对？请听同心医院何秀刚主任的介绍：

　　何主任每周六、周日出诊。

　　何秀刚，中医专家，三十年临床经验，学验俱丰，通晓中医经典，临床善于辨证施治，运用基本病机分析复杂疾病，善用经方以起沉疴大疾，更能随症加减，活用经方，而且善于师其法而自创新方。长期在社区出诊，为数万人群提供中医诊疗服务。对患者更是有同理心，尊重患者的感受和体验，深受广大患者信任和一致好评。

　　心脑血管疾病的危害

　　心脑血管疾病是一种严重威胁人类，特别是50岁以上中老年人健康的常见病，即使应用目前最先进、完善的治疗手段，仍可有50％以上的脑血管意外幸存者生活不能完全自理!全世界每年死于心脑血管疾病的人数高达1500万人，居各种死因首位。心脑血管疾病已成为人类死亡病因最高的头号杀手，也是人们健康的“无声凶煞”！

　　心脑血管疾病具有“发病率高、致残率高、死亡率高、复发率高,并发症多” —“四高一多”的特点，目前，我国心脑血管疾病患者已经超过2.7亿人！

　　心脑血管意外为什么在冬季高发？

　　原因一：天气寒冷。寒冷的天气下，血管会收缩、痉挛，如果本身有动脉硬化的状况，且血管有50%以上的狭窄，从而容易使血压升高、心脏负荷加大，增加了心绞痛和心梗发生的概率。

　　原因二：血压浮动大，胆固醇升高。冬季激素水平的变化、室内外温度的变化等，容易造成血压波动，这一点在老年人身上表现得更加明显。血压来回波动会加速动脉硬化的形成和发展，容易造成心绞痛或脑血管的问题。在冬季，人们往往更容易摄入高热量食物。如果不能很好地控制胆固醇、甘油三酯水平，会增加患者心脏病或卒中发作的风险。

　　原因三：体力活动减少。天冷，许多人窝在家里不愿出门活动。再加上气温低，血管收缩、血流缓慢，这些都增加了血栓的风险。

　　原因四：呼吸道感染。冬季，呼吸道感染发病率上升。感染后，肺组织的氧交换能力降低，心脏负担增加，容易诱发急性心肌梗死、猝死等，心力衰竭也更容易出现。

　　预防策略

　　（一）合理膳食

　　随着我国人民生活水平的提高，居民的生活质量不断改善。但是有许多人的饮食并不科学，以为大鱼大肉就是生活质量的提高，其实不然。人的健康状况不同，饮食也应当有所不同。建议心脑血管病人养成以下饮食习惯。

　　1、增加纤维膳食 。膳食中纤维有降低血清胆固醇浓度的作用。膳食纤维含量丰富的食物主要是粗杂粮、米糠、麦麸、干豆类、海带、蔬菜、水果等，每日摄入纤维量35克—45克为宜。具有降脂功能的常见食品还有洋葱、大蒜、香菇、木耳、芹菜等。

　　2、多吃鱼和鱼油。鱼油具有明显的调节血脂功能，能够预防动脉硬化。大量摄取富含ω-3的鱼油可对心血管疾病有积极的预防作用。

　　3、多吃豆制品 。大豆里面富含多种人体所必须的磷脂。常吃豆腐、豆芽、豆腐干、豆油等豆制品有益于人体健康，能够预防心脑血管疾病。

　　4、减少脂肪和胆固醇的摄取量。脂肪摄入应严格限制在每日不超过30克或占总热量的15％以下。胆固醇摄入量每日应该控制在200毫克—300毫克以下为宜。尽量避免食用高胆固醇食品,如动物的脑子、脊髓、内脏、蛋黄、贝壳类（如：蚌）、软体类（如鱿鱼、墨鱼、鱼子）。

　　（二）科学生活

　　1、加强体育运动。每天坚持运动1小时，活动时心率以不超过170与年龄之差（高血压、冠心病等慢性病患者，要根据个人情况按医嘱决定），或以身体微汗，不感到疲劳，运动后自感身体轻松为准，每周坚持活动不少于5天，持之以恒。

　　2、戒烟限酒。长期吸烟酗酒可干扰血脂代谢，使血脂升高。

　　3、避免精神紧张。情绪激动、失眠、过度劳累、生活无规律、焦虑、抑郁，这些因素可使脂代谢紊乱。中老年人不要长期打麻将、下棋，要保持心平气和，尽量少生气。

　　(三)积极治疗的有关疾病

　　如糖尿病、甲状腺功能减退、肾病综合征、酒精中毒、胰腺炎、红斑狼疮等，均可干扰脂代谢。

　　(四)定期体检

　　定期做身体检查，监测血压、血脂、血糖。老年人应每年做体检一次，并要对血压、血脂、血糖进行监测，尤其在有各种刺激因素时（如情绪的变化、运动量的变化），机体往往处于应激状态更应做详细检查。

　　心脑血管疾病慎吃补品

　　高血压胸闷痰多者忌食人参，冠心病体虚乏力者适当补补。逢年过节，老年人经常会收到一些人参、鹿茸、西洋参等名贵礼品，但我在这儿，可得好好提醒一下心血管病人，由于患者的体质、发病诱因和发病环境的不同，所表现出的中医证候也不尽相同，因此，心血管病人要慎重选择滋补品，辨证使用。

　　可以适当适量的食补

　　对有畏寒怕冷、气短乏力等症状的属于气虚阳虚的心脑血管病患者，可选择一些有甘温补益之功的羊肉、鸡肉、兔肉、桂圆以及大豆制品；而有性情急躁、手足心热、食少、便干、水肿等症状的属于阴虚内热的心脑血管病患者，可适当选择一些有补虚、除热、和脏腑之功的鸭肉、鹅肉以及百合、山药、糯米及绿豆制品。

　　最后给大家介绍两个中医防治心脑血管疾病妙方

　　1.[成份] 北山楂 野丹参 金樱子肉 制何首乌

　　[方解药理] 山楂能治高血脂 高血压 冠心病并抗癌抗衰老。金英子有造血、活血、软化动脉血管的作用；丹参有扩张血管与增进冠状动脉流量的作用，可治冠心病、心绞痛、心肌梗塞、心动过速等。何首乌能治头晕、胆固醇过高等症。蜂蜜是健康的呵护神，治疗心脏病有效。

　　[用法用量] 每次10克，服1-2次每包服用10天一月3包。用蜂蜜或温开水送下。1-2个月见效。

　　2.[成份]山药60克，决明子15克，荷叶30克(鲜荷叶半张)，山楂

　　[方解药理]补益肝肾，降压，调节血脂

　　[用法用量] 将山药洗净，轻轻刮去外皮，剖成条状，切成小丁块或捣烂成泥糊状备用。将荷叶洗净，切碎，放入纱布袋中扎口，与决明子，山楂同入沙锅，加水，用中火煎煮15分钟，调入山药糊或山药丁，继续以小火煨煮10分钟，取出药袋，收取滤汁即成，早晚分服。

　　何秀刚主任强调：任何“药方”都不是通用的，更不是万能的 。无论食疗还是用药，都要根据个人情况决定，不能盲目，否则容易适得其反，引发其他不适。