长寿的智慧，您做到了么？请听西苑医院康复医学科原主任耿引循为您慢慢道来。

　　中医认为耳朵属于清窍，应当让耳朵保持清凉透气。但是人在侧卧的时候，耳朵必然会挨着枕头。尤其老年人气血流通缓慢，耳部受压后，容易产生麻木或疼痛感，这时可以用耳枕缓解症状。耳枕可以让耳朵保持透气，改善血液循环，缓解老年人听力下降的速度。耳枕可以买到，也可以自己动手制作。

　　俗话说人老先老腿，膝关节是人体最大，构造最复杂，损伤机会也相对较多的关节。虽然膝关节退化这类疾病进展缓慢，每个人的表现也不完全相同，但是最后归宿都一样，就是膝关节行走功能的丧失。

　　为了缓解膝关节的退化，专家推荐老年朋友使用膝枕，避免腿部在侧卧时受到压迫。

　　那枕头到底多高合适？

　　另一个每天使用的起居用品就是被褥。建议贴身的褥子每年换新絮，被压多年的老棉絮起不到保暖效果，无法阻挡寒气。如果受条件所限不换新絮，也应该每年都将褥子里的棉花弹一弹，以提高褥子的保暖性。另外晒被褥时间不能过长，阳光中的紫外线在杀灭病菌的同时，也会氧化纤维。

　　背部是人体阳脉汇聚的地方，喜欢温暖，一旦背部受寒会诱发多重疾病。专家强调要想让背部不受风寒，尤其要护住背部的两个穴位—肺俞和风门。

　　除了按摩、艾灸这两个穴位，大家还可以准备几条不同质地的围巾或披肩，无论居家或外出，稍感有风，及时披上，以保证背部的温暖。

　　人盆骨的坐骨下面有一块小突起，被称作坐骨结节，其顶端长有滑囊。随着年龄的增加，坐骨结节滑囊分泌粘液减少，缓冲能力下降。经常做硬的椅子，容易诱发坐骨结节滑囊炎，身体瘦弱的老人更易发生这样的损伤。从材质来讲，藤椅的软硬度最适合老年人。